Жиросжигатели в домашних условиях — рецепты

Жиросжигатели помогают быстрее расстаться с лишним весом, если грамотно составить рацион или подключить их во время спортивных тренировок.

Существует огромный выбор как синтетических, так и натуральных жиросжигателей.

Но все ли они одинаково эффективны и можно ли принимать только их и успешно терять килограммы?

Попробуем разобраться, какие жиросжигатели стоит употреблять для похудения в домашних условиях.

Какие вещества способствуют расщеплению жировых отложений

Ученые выяснили, что свойством ускорять процесс сжигания жира обладают некоторые вещества искусственного или растительного происхождения. Современные технологии позволяют выделять их из растений, плодов и даже некоторых продуктов жизнедеятельности животные и морских обитателей, а потом составлять сбалансированные формулы.

Но в целом список включает десять или чуть больше веществ, которые реально помогают жирам плавиться.

Известные компоненты:

• кофеин, ДМАА (метилгексанамин) – усовершенствованный аналог кофеина, синефрин. Они относятся к разряду термогеников – повышают температуру тела на короткий срок, стимулируют выработку адреналина, что в целом приводит к ускорению метаболизма и «укрощению» аппетита;
• йохимбин (аналогичным действием обладает и вещество кленбутерол) – препарат часто выписывается мужчинам от эректильной дисфункции. Он еще и тормозит процессы накапливания жиров за счет того, что блокирует альфа-рецепторы, вызывающие обжорство. Именно альфа-рецепторы способствуют наращиванию жировой клетчатки;
• хитозан – это блокатор калорий, который не дает жирам, углеводам проникать в ЖКТ и там расщепляться на составляющие;
• L-тироксин – относится к тиреоидным регуляторам. Они увеличивают активность щитовидки, повышают обмен веществ, расщепляют жировую ткань;
• экстракт зеленого чая, вытяжка гуараны и ее экстракты – природные вещества, ускоряющие обмен веществ на клеточном уровне, подавляющие аппетит;
• витамин С, лейцин, быстрый протеин – добавки притормаживают выработку гормона кортизола – главного врага похудения. Избыточное количество кортизола способствует быстрому накапливанию «стратегических запасов»;
• жирные кислоты Омега-3, L-карнитин, бетаин. Эти вещества – липотропики, они повышают обменные процессы, помогают жирным кислотам быстрее высвобождаться из тканей, покидать организм.

Есть еще такие вещества, как диуретики (арифон, индапамид, торасемид). Они просто выводят лишнюю жидкость из тканей, уменьшают отечность, то есть создают видимость быстрого похудения. Но непосредственно на процесс жиросжигания не влияют.

Аналогичным действием обладают и все препараты со слабительным эффектом. Например, сенна, соли металлов, которые также часто входят в составы БАДов.

Вышеназванные жиросжигатели во всем мире разрешены, используются как компоненты для изготовления аптечных препаратов для похудения, спортивных добавок и коктейлей, но многие можно получить и с едой.

Какие продукты позволят сжечь жир именно на животе

Давным-давно мечтаете избавиться от лишних килограммов, почему-то облюбовавших именно ваш, некогда совершенно плоский, животик, но боитесь съесть что-то «не то»? Не волнуйтесь! Кушать можно практически все, кроме жирного, жареного, сдобы и сладостей. Многие из тех продуктов, которые входят в ваш ежедневный рацион, обладают жиросжигающими свойствами. Нужно только правильно их приготовить.

Специи

Если вы любите пряности, смело сдабривайте ими любое блюдо! Специи способствуют ускорению обменных процессов и частоты сердечных сокращений, усилению потоотделения – всему тому, что нужно для похудения. Конечно, это вовсе не означает, что обильно посыпанный приправами кусок жирной свинины с картофелем чудом избавит вас от нескольких килограммов. Зато в составе жиросжигающего супа или смузи специи будут кстати.

Молочка

Хотите похудеть? Обязательно употребляйте молочные продукты. Стакан обезжиренного кефира или натурального йогурта, посыпанного ложечкой корицы, – классическое средство для сжигания жира.

Аминокислоты

Продукты переработки белков – аминокислоты – также могут оказаться чрезвычайно полезными для похудения. Обычно их приобретают в аптеке, в виде лекарственных препаратов. Они бывают как в таблетках, так и в виде жидкостей и порошков для приготовления растворов.

Интересно, что аминокислоты избавляют только от подкожного жира, не затрагивая более глубокие слои, поэтому необратимых последствий от приема аминокислот не возникает. Злоупотреблять ими все же не стоит, так как они могут привести к развитию болезней пищеварительной системы, печени и почек либо вызвать обострение уже имеющегося хронического заболевания.

Вода

Многих удивляет тот факт, что самым лучшим средством в борьбе за стройную фигуру является обычная вода. Всего 1/2 литра холодной (желательно талой) воды способны увеличить на треть скорость обменных процессов.

Один-два стакана чистой негазированной воды, выпитые за полчаса до завтрака, обеда или ужина, обеспечивают эффективное сжигание жировых отложений. За год таким образом сжигается немногим менее 17500 калорий, то есть около двух с половиной килограммов жира. Привычка ежедневно употреблять стакан воды перед каждым приемом пищи – отличный способ справиться с уже существующими жировыми отложениями и не допустить появления новых.

Белки

Белковая пища является строительным материалом для наших мышц. Когда мышечная масса возрастает, организм расходует энергию как во время ее работы, так и в том случае, когда она находится в состоянии покоя. Усваивая белковую пищу, организм тратит гораздо больше энергии, нежели на переработку жиров и углеводов. Поэтому, решив похудеть, не отказывайтесь от пищи животного происхождения: рыба нежирных сортов и отварная куриная грудка – именно то, что для этого нужно.

Грейпфрут

Самые лучшие жиросжигатели среди фруктов, конечно же, цитрусы, безусловным лидером среди которых справедливо считают грейпфрут. Он содержит клетчатку, которая способствует стабилизации уровня глюкозы в крови, пектиновые волокна, положительно влияющие на расщепление жировых отложений и очищающие кровеносные сосуды от холестериновых бляшек.

Чтобы сбросить лишний вес, необходимо ежедневно съедать 1/2 крупного спелого грейпфрута (или даже целый, если вам нравятся эти плоды) либо употреблять неполный стакан сока из этого фрукта, завершая им каждую трапезу. Если вы кушаете грейпфрут целиком, не очищайте его от внутренних перегородок: именно они особенно богаты веществом, способствующим сжиганию жира.

Зеленый чай

Согласно многочисленным исследованиям, потребление зеленого чая положительно влияет на расход калорий. Один литр этого напитка избавляет нас, в среднем, от 70 калорий. Немного? Да. Но и они важны, когда дело касается лишнего веса. Кроме того, зеленый чай служит отличной профилактикой заболеваний сердечно-сосудистых заболеваний и онкологии.

Овсянка

Тарелка овсяной каши на завтрак – пожалуй, лучшее начало дня. Это полезное блюдо не позволит понизиться уровню глюкозы в вашем организме, благодаря чему вы будете избавлены от необходимости судорожно переворачивать содержимое сумки в поисках затерявшейся конфеты или бросать в чай пять ложек сахара.

Кроме того, в овсянке содержатся витамины и белок, в которых особенно нуждаются те, кто хочет похудеть. И, наконец, это очень вкусно! Запарьте с вечера пригоршню «геркулеса», смешав его с фруктовой сушкой, а утром посыпьте корицей, ешьте на здоровье – и худейте!

Овощи

Чтобы похудеть, нужно есть много овощей. Это настоящий кладезь витаминов и клетчатки при минимуме калорий. Если вы не можете насытиться маленькими порциями, ешьте столько, сколько хочется, но пусть это будут блюда из овощей. Сколько бы вы их не съели, на суточной норме калорий это не отразится.

Оливковое масло

Уменьшению «стратегических запасов» в области живота, как ни удивительно, способствует оливковое масло. Этот продукт способствует ускорению метаболизма, что как раз и требуется для успешной борьбы с лишним весом. Добавляйте оливковое масло с салаты из свежих овощей и становитесь стройнее.

Фрукты

Любые фрукты (за исключением винограда и бананов) обладают низкой калорийностью, поэтому отлично подходят для перекусов. Кроме того, в них содержится много клетчатки, улучшающей работу ЖКТ, а следовательно, повышающей эффективность любых жиросжигающих процедур.

Помогают ли они похудеть женщинам без тренировок и корректировки еды

Некоторые худеющие полагают, что достаточно купить упаковку жиросжигателей, как процесс пойдет сам собой. Но диетологи предупреждают: чуда не произойдет. Одни жиросжигатели без коррекции рациона и повышения физических нагрузок или тренировок максимум снизят вес женщины на короткое время, а потом килограммы вернутся.

Диетолог Алексей Ковальков считает жиросжигатели особой категорией специализированного питания, рассчитанного, прежде всего, на спортсменов, людей, что ведут активный образ жизни. Они усиливают результат тренировок, помогают поддерживать диетический рацион, сохраняя мотивацию. Однако чудо-средством по избавлению от лишнего веса их назвать нельзя.

В домашних условиях, если вы только встали на путь борьбы с килограммами, лучше всего попробовать натуральные жиросжигающие продукты. Они стоят недорого, хорошо сочетаются между собой и вкусны.

Правила приема жиросжигателей

Искуственные жиросжигатели в виде добавок имеют ряд противопоказаний и побочных эффектов. Будьте внимательны, перед употреблением ознакомьтесь с инструкцией. Один из часто встречаемых побочных эффектов – это возбудимость и бессонница, поэтому препарат лучше принимать утром или перед тренировкой. Но ни в коем случае не употребляйте его вечером. Если возникают побочные эффекты как аритмия, нарушение функции ЖКТ и другие – отмените препарат. Жиросжигатели принимаются не более месяца, в случае необходимости, через две недели отдыха можно повторить курс. Термогеники хорошо сочетаются с Л-карнитином. Можно принимать термогеник утром, а Л-карнитин – перед тренировкой.

Как выбрать эффективный термогеник

Термогеники стоят первыми в списке по своей силе действия, и люди покупают их упаковками. Но прежде, чем приобретать такой препарат самостоятельно, лучше запомнить несколько правил.

Важные характеристики:

1. Проверенный бренд. Пусть БАД будет стоить чуть дороже, зато формула будет идеально сбалансирована и эффективна.
2. Состав. На упаковке должна быть изложена вся информация о продукте, инструкция по его применению. Обратите внимание на природу компонентов – синтетическую или натуральную. Оптимальная дозировка для похудения равно 200 мг активного вещества на прием, не меньше.
3. Рекомендации. Сейчас несложно найти реальные отзывы о препарате. Поспрашивайте тренеров, знакомых с хорошим опытом похудения.

Идеальный вариант – назначение термогеника персональным тренером или врачом-диетологом.

Самые главные противопоказания к применению

Важно знать, что, не смотря на существенную пользу, жиросжигатели имеют некоторые противопоказания к применению. От употребления продукта для похудения настоятельно рекомендуется воздержаться в следующих случаях:

• при беременности и грудном вскармливании;
• при гипертонии;
• при сахарном диабете;
• при заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
• при патологии щитовидной железы;
• при почечных и печеночных заболеваниях;
• при нарушениях в работе желудочно-кишечного тракта;
• при индивидуальной непереносимости компонентов продукта.

Важно: даже при отсутствии противопоказаний применение жиросжигателя следует согласовать с врачом. Некоторые средства для похудения способны спровоцировать побочные эффекты в виде учащения сердцебиения, чрезмерной потливости, слабости, раздражительности.

При проявлении на фоне приема препарата таких негативных последствий как аллергическая реакция и сильная мигрень, тошнота и рвота, нарушения сна и тремор конечностей, необходимо незамедлительно прекратить использование продукта и обратиться за медицинской помощью.

Специальные добавки

Помимо жиросжигателей, в открытой продаже немало биологически активных добавок, которые также обещают скорый результат.

Виды

1. Порошки.
2. Капсулы.
3. Саше.
4. Таблетки.
5. Чаи.
6. Коктейли в сухом, реже – в жидком виде.

Действие

Действие БАДов построено на подавлении аппетита, выводе лишней жидкости из организма и восполнении энергии. Особенно когда она тратится во время тренировок. Также БАДы помогают перерабатываться простым углеводам так, чтобы они не превращались в жиры. Но важно понимать, что подходят они только полностью здоровым людям.

Влияние на организм: польза и вред

Здоровый организм умеет регулировать все самостоятельно, так что при разумном употреблении, соблюдении дозировки вреда жиросжигатели не приносят. Побочные эффекты наблюдаются при проблемах с давлением, сосудами, нарушениями центральной-нервной системы, психическими отклонениями. Таких людей может бросать в пот, они страдают от сухости во рту, диареи. Иногда на фоне длительного приема развивается бессонница или, напротив, постоянная сонливость.

Кому можно и нельзя принимать

Жиросжигатели в домашних условиях: рецепты

Избавление от жировых отложений в области живота требует комплексного подхода, который включает такие мощные средства сжигания жира, как вода Сасси, сельдереевый суп, разнообразные коктейли и смузи.

Вода Сасси

Этот напиток считается одим из лучших средств для похудения. Успокаивая ЖКТ, ускоряя обменные процессы, выводя из организма лишнюю жидкость, он помогает без особого труда избавиться от лишних килограммов.

Для приготовления этого целебного напитка возьмите:

• столовую воду (около двух литров) – минеральную лучше не брать, поскольку в ее составе могут присутствовать компоненты, не предназначенные для длительного употребления;
• натертый или мелко нарезанный имбирный корень – 1 чайная ложка;
• крупный огурец, очищенный и нарезанный на тонкие кружки;
• один небольшой или половина крупного тонкокорого лимона, также нарезанного кружочками;
• горсть (8-10 штук) тщательно промытых листьев мяты.

Имбирь, огурец и кружочки лимона сложите в большой кувшин, залейте водой и отправьте на 12 часов в холодильник. К утру напиток готов. Употребляйте его вместо воды. Этого количества вам хватит на один день.

Суп из сельдерея

Корень сельдерея обладает отличными жиросжигающими свойствами. Не случайно суп, в котором он является главным ингредиентом, помогает всего за полмесяца избавиться от 5-8, а то и 10 килограммов.

Чтобы приготовить жиросжигающий сельдереевый суп, запаситесь:

• половиной крупного корня сельдерея;
• кочаном капусты среднего размера;
• парой штук болгарского перца;
• небольшими спелыми помидорами;
• двумя стаканами свежевыжатого томатного сока;
• не крупно нарубленными стеблями сельдерея;
• горстью мелко нарезанной зелени.

Мелко нарежьте все овощи, сложите в кастрюлю и залейте томатным соком. Доведите смесь до кипения, но не кипятите. Сразу выключите плиту, накройте кастрюлю крышкой и дайте содержимому настояться с четверть часа. Суп готов! Можете снимать пробу!

Съев одну порцию, оставшийся суп уберите в холодильник. Вы должны съесть его за день, причем обязательно холодным, чтобы дать возможность своему организму с пользой потратить лишние калории.

Если вы любите кулинарные эксперименты, можете изобрести свой рецепт жиросжигающего супа. Меняя сорта томатов и капусты, добавляя тертую морковь и соломку болгарского перца разной спелости, приправляя суп давленным зубком чеснока и различными пряными травами, каждый раз вы получите новый оригинальный вкус, поэтому такой суп вряд ли сможет вам надоесть. Если вначале его вкус покажется вам немного пресным, не торопитесь отказываться от этого блюда. Как только ваши вкусовые рецепторы адаптируются к новым ощущениям, он станет одним из самых любимых ваших блюд.

Жиросжигающие коктейли и смузи

Напитки для сжигания жира с содержанием продуктов, ускоряющих обменные процессы в организме, – отличная альтернатива привычным нам высококалорийных коктейлей и смузи. Приготовить их элементарно просто: мелко нарежьте все компоненты и сложите в чашу блендера, а он уж сам доведет их до нужной консистенции. Вам останется только лакомиться!

Коктейль из кефира с пряностями

Взбейте с помощью блендера стакан обезжиренного кефира, приправленного молотой корицей, имбирным порошком и красным перцем (каждой специи понадобится по щепотке). Если у вас непереносимость одного из компонентов или вы не любите его вкус (например, корицы), исключите его из рецепта. На полезных свойствах напитка это практически не отразится.

Наибольшей эффективностью такой коктейль обладает во второй половине дня, поэтому желательно употребить его после обеда, а лучше – за 2 часа до сна.

Коктейль с лимоном и мятой

Для приготовления этого легкого освежающего напитка вам понадобятся:

• полстакана столовой воды хорошего качества;
• мелко нарезанный киви;
• очищенная от оболочки долька лимона;
• веточка мяты;
• ложечка меда (если вам не по душе сладкий вкус, можете не добавлять).

Смешайте компоненты с помощью блендера и наслаждайтесь чудесным вкусом. Такой коктейль очень кстати будет летом, в сильную жару: он превосходно освежает, да и лишние килограммы на вашем животике будут таять прямо на глазах.

Смузи с яблоком и сельдереем

Чтобы приготовить этот напиток, возьмите:

• одно крупное (или два помельче) зеленое яблоко;
• лист и стебель сельдерея (обязательно свежие);
• половину крупного лайма;
• полстакана воды;
• 3-4 кубика льда.

Тщательно промытые яблоки, лист и стебель сельдерея мелко нарежьте и сложите в чашу блендера. Обдайте кипятком половину лайма, выжмите сок и добавьте к остальным ингредиентам. Залейте водой и включите блендер. Когда масса станет однородной, положите в нее несколько кубиков льда и можете пить.

Регулярно употребляйте этот напиток. После яблочно-сельдереевого смузи жиросжигатель, приготовленный по любому другому рецепту, вам точно не понадобится!

Ананасово-грейпфрутовый смузи

На приготовление этого вкуснейшего напитка пойдет:

• стакан обезжиренного кефира;
• 4 дольки спелого грейпфрута (обязательно очищенные от пленок);
• 1-2 кружочка ананаса;
• тыквенные семечки (2 столовых ложки);
• кокосовое масло (1 столовая ложка).

Все компоненты с помощью блендера превратите в однородную массу, перелейте в высокий стакан, устройтесь поудобнее в кресле у окна и наслаждайтесь экзотическим вкусом напитка, вспоминая о лете.

Медовый коктейль

Этот жиросжигающий напиток готовят из:

• стакана столовой воды;
• меда – примерно 1 десертная ложка, но можно и меньше, если вам не нравится слишком сладкий вкус;
• домашнего яблочного уксуса – 1 чайная ложка (можно использовать уксус и промышленного производства, но у домашнего вкус гораздо приятнее);
• корицы – 1/2 чайной ложки.

Готовят такой коктейль элементарно просто: смешивают компоненты (можно обойтись и без блендера) и залпом выпивают. Заряд энергии и бодрости вам обеспечен!

Не бойтесь экспериментировать! Изобретайте собственные рецепты коктейлей и смузи – фруктовых, овощных или смешанных. Добавляйте кунжут, измельченные орешки, огурцы и рубленную зелень. Вместо кефира возьмите ряженку, натуральный йогурт или молоко. Поверьте, это на редкость увлекательный процесс!

И самое главное – не воспринимайте жиросжигающие напитки и супы как наказание. Постарайтесь относиться к их приготовлению и употреблению с удовольствием, всякий раз представляя себе, как ваша фигура становится все тоньше и стройнее. Поверьте, это действительно работает! Проверено многократно!

ТОП-5 самых эффективных жиросжигающих средств для женщин

Всем, кто решился принимать добавки в помощь организму, приведем рейтинг проверенных средств, составленный на основе популярных сайтов-отзовиков.

Запоминаем лучшие:

1. L-карнитин.
2. Блэк Уидоу 25 (Черная вдова 25).
3. Липо 6.
4. Тит Хардкор.
5. Черная Мамба.

Перед применением обязательно изучите инструкцию и никогда не превышайте указанную дозировку.

Мнения специалистов

Юлия Лодеева, фитнес модель, раньше употребляла разные жиросжигатели. Сейчас перешла на смузи – ими заменяет приемы пищи, ест все без жира. Поддерживает отличную форму в любое время года.

Андрей Случков, тренер г. Санкт-Петербург, в прошлом часто советовал своим подопечным подключать отдельные препараты на первой стадии сброса веса. Так, результат виден быстрее, мотивация поддерживается в тонусе. Сейчас склонен сразу приучать к здоровой пище, искусственными добавками увлекаться никому не советует.

Пьер Дюкан, диетолог. Его диета основана на чередование белков и углеводов, полученных из овощей и фруктов. По сути, такая диета – не что иное как сплошной жиросжигатель на растительной основе, не требующий «допинга». Хотя, как у любого ограничения, диета имеет свои противопоказания.

Какие жиросжигатели лучше для женщин

Лекарства

Лекарственные препараты нужно тщательно изучать перед применением, знать действующие вещества и их воздействие на организм. Вчитывайтесь в побочные эффекты. Препараты по-разному обеспечивают снижение веса, а их отличие заключается в следующем: влияние на центральную систему, переферическую, стимулирующего энергию действия (норадренергетики), гормональные, психотропные вещества, подавляющие аппетит, слабительные и мочегонные, сахароснижающие. Стоит задуматься, есть ли смысл в их применении, а главное, какие побочные действия возникнут от применения препарата. Их действие во многом сомнительное.

Важно! Не стоит применять лекарственные препараты без назначения врача.

Спортивные добавки

Спортивные добавки прошли множество проверок, являются безвредными. К ним относятся — аминокислоты полного цикла, незаменимые (ВСАА), Л-карнитин, витаминные комплексы, Омега-3, блокаторы жиров и углеводов. Добавки не являются жиросжигателями и не способствуют расщеплению жиров, но их действие заключается в обеспечении организма всеми необходимыми веществами, улучшающими обменные процессы.

Натуральные жиросжигатели для женщин

Природа создала продукты для улучшения обмена веществ и этим надо пользоваться, ведь они практически всем разрешены, исключением является нарушения функции ЖКТ. К ним относятся: имбирь, перец чили, корица, горчица, лён, укроп, кориандр. Специи улучшают кровообращение и стимулируют метаболизм.

Основные выводы

Современные технологии красоты и здоровья не стоят на месте. Появляется множество препаратов, помогающих сбросить вес.

Они принесут пользу:

1. Если сочетать их с тренировками, не надеясь только на препараты.
2. Начинать с малого – корректировки ежедневного рациона.
3. Не лениться готовить напитки-жиросжигатели и периодически заменять им один прием пищи.
4. Выбирать строго по рекомендации тренера или врача.
5. Принимать только в том случае, если вы здоровы.