Суточная норма витамина В12 в таблетках и список препаратов для здоровья

Витамин B12, или кобаламин, важен для здоровья, участвуя в образовании крови, синтезе ДНК и функционировании нервной системы. Многие люди испытывают дефицит этого витамина из-за особенностей питания и образа жизни. В статье рассмотрим суточную норму витамина B12, его влияние на организм и основные препараты, содержащие этот витамин, чтобы помочь читателям поддерживать оптимальный уровень B12 и избежать последствий его недостатка.

Общие функции

Вещество было впервые обнаружено в 1928 году химиком Эдвином Коном. В 1934 году врачи Джордж Майкот и Уильям Парри Мерфи выделили лечебные свойства цианокобаламина и получили Нобелевскую премию. В 1948 году витамин В12 был получен в чистом виде. С тех пор ученые продолжают исследовать его характеристики и влияние.

Функции витамина В12:

• Участие в образовании гемоглобина и эритроцитов.
• Поддержка работы мозга (улучшение памяти, защита от стресса). В12 часто назначается для профилактики депрессий, слабоумия и склероза.
• Улучшение репродуктивной функции. Цианокобаламин способствует увеличению количества половых клеток в семенной жидкости и активных сперматозоидов.
• Участие в синтезе лейкоцитов, укрепляющих иммунную систему и защищающих от вирусов. Нехватка В12 ускоряет развитие ВИЧ-инфекции.
• Повышение артериального давления, что важно для людей с низким давлением.
• Поддержка дыхательной системы. В12 помогает клеткам эффективнее использовать кислород, позволяя дольше обходиться без воздуха.
• Ускорение расщепления белков. Анаболические процессы в клетках происходят с участием цианокобаламина, что делает его полезным для спортсменов.
• Выведение гомоцистеина, повышающего риск сердечно-сосудистых заболеваний.
• Нормализация уровня холестерина в крови.
• Оптимизация синтеза ДНК и РНК, формирующих клеточные ядра.
• Участие в обмене белков, жиров и углеводов, что делает В12 важным для нормализации обменных процессов.
• Образование оболочки на волокнах центральной нервной системы, которая превращается в янтарную кислоту. Нехватка В12 приводит к дефициту миелина, ухудшающему передачу импульсов и вызывающему онемение.
• Обеспечение обменных процессов с каротинами и их преобразование в витамин А.

Положительное воздействие витамина В12 и его уникальные свойства сделали его популярным средством для укрепления здоровья.

Цианокобаламин поддерживает нормальное функционирование внутренних органов и участвует во множестве процессов. Его нехватка может привести к неприятным последствиям:

• нарушениям в работе центральной нервной системы;
• атрофическому гастриту;
• склерозу;
• анемии;
• депрессиям и другим проблемам.

Эксперты в области питания подчеркивают важность витамина В12 для поддержания здоровья нервной системы и образования красных кровяных клеток. Суточная норма этого витамина варьируется в зависимости от возраста и состояния здоровья, но для большинства взрослых составляет около 2.4 мкг. Витамин В12 можно получать не только из пищи, но и в виде добавок, особенно для вегетарианцев и веганов, у которых риск дефицита выше. На рынке представлено множество препаратов, содержащих витамин В12, среди которых можно выделить такие как «Мегадозы В12», «Кобаламин» и «Витамин В12 в капсулах». При выборе добавок важно учитывать форму витамина, например, метилкобаламин или цианокобаламин, так как они могут иметь разные уровни усвоения. Консультация с врачом поможет определить оптимальную дозировку и подходящий препарат для каждого конкретного случая.

Витамин В12 Польза #витамины #лекарства #здоровье

Показания к применению

Витамин Б12 в таблетках или в капсулах назначается для лечения ряда заболеваний:

• миелоз;
• травмы костей;
• полиневрит;
• диабетическая нейропатия;
• цирроз печени;
• радикулит;
• невралгические заболевания;
• боковой анмиотрофический склероз;
• детский церебральный паралич;
• каузалгия и прочие.

Интересные факты

Вот несколько интересных фактов о витамине В12 и его суточной норме:

1. Суточная норма: Для взрослых людей суточная норма витамина В12 составляет примерно 2.4 микрограмма. Однако для беременных и кормящих женщин эта норма увеличивается до 2.6 и 2.8 микрограммов соответственно. Витамин В12 важен для образования красных кровяных клеток и поддержания здоровья нервной системы.

2. Источники витамина В12: Витамин В12 в основном содержится в продуктах животного происхождения, таких как мясо, рыба, яйца и молочные продукты. Для вегетарианцев и веганов, которые могут испытывать дефицит, существуют добавки в виде таблеток, капсул или инъекций.

3. Препараты с витамином В12: На рынке представлено множество препаратов, содержащих витамин В12. К наиболее популярным относятся «Мильгамма», «Нейробион», «Цианокобаламин» и «Витамин В12 в таблетках». Эти препараты могут использоваться для профилактики и лечения дефицита витамина В12, особенно у людей с нарушениями всасывания или вегетарианцев.

Важно помнить, что перед началом приема любых добавок следует проконсультироваться с врачом.

ВИТАМИН В12 ВЕРНЕТ ТЕБЯ К ПОЛНОЦЕННОЙ ЖИЗНИ

Суточная дозировка

При установлении суточной нормы витамина B12 учитываются следующие факторы:

• пол;
• образ жизни;
• состояние здоровья;
• возраст.

Оптимальная доза витамина В12:

• Новорожденные до полугода — 0,5 мкг.
• Дети от семи до двенадцати месяцев — 0,5-0,9 мкг.
• Малыши от одного до трех лет — 0,9-1,2 мкг.
• Дети от четырех до восьми лет — 1,2-1,8 мкг.
• Подростки от девяти до тринадцати лет — 1,8-2,4 мкг.
• Взрослые — 2,4-2,6 мкг.
• Беременные и кормящие женщины — 2,6-2,8 мкг.

Потребность в цианокобаламине увеличивается в следующих случаях:

• Заболевания желудочно-кишечного тракта (резекция желудка, диффузный гастрит).
• Неправильное питание.
• Чрезмерное употребление алкоголя.
• Регулярный прием противокислотных средств.
• Хирургические операции.
• Курение, которое разрушает витамин В12.
• Употребление дрожжевого хлеба, который может нарушать микрофлору желудка.
• Поступление консервантов из пищи.
• Стресс, приводящий к выработке адреналина, негативно влияющего на уровень В12.
• Увеличенное потребление редиса, лука, чеснока и других продуктов, нарушающих кишечную микрофлору и замедляющих всасывание витамина.
• Недостаток солнечного света.

В этих случаях рекомендуется увеличить суточную норму витамина В12 на 15-25 процентов.

Источники В12

Цианокобаламин — вещество, которое синтезируется животными и растениями. При том, что в организм человека В12 должен поступать вместе с продуктами питания, небольшой объем полезного вещества вырабатывается и в толстом кишечнике. Но проблема в том, что вещество не усваивается из-за невозможности захвата витамина в кровоток организма.

Больше всего В12 содержится в следующих продуктах:

• Сердце, почки и печень крупного рогатого скота.
• Рыба и морепродукты.

В небольшом объеме В12 присутствует:

• Овощи — зеленый лук, шпинат, капуста, чеснок, редиска.
• Фрукты — персик, сливы, абрикосы.

В отличие от других представителей группы В, цианокобаламин сохраняется в больших объемах даже при кулинарной обработке. Так, при 45-минутной жарке теряется только 25% полезного вещества. Несмотря на устойчивость к повышенным температурам, такое действие все-таки стоит свести к минимуму. Так, при кипячении молока в течение 20-25 минут уничтожаются все полезные элементы.

Витамины В1 В6 В12 l Польза и Вред l Ответы на вопросы l Самое главное l Vitamins B — Benefits

Препараты с витамином В12

Цианокобаламин, благодаря своему широкому спектру действия и роли в метаболизме, активно используется в медицине.

Среди известных препаратов с витамином В12 выделяются:

1. Витамин В12 от компании Сольгар. Этот препарат поддерживает здоровье клеток, ускоряет их деление, способствует выработке белков и оптимизирует метаболизм жиров. В одной таблетке содержится 1000 мг активного вещества. Добавка помогает при усталости, слабости и депрессии, улучшает память и общее состояние. Для лучшего усвоения рекомендуется держать под языком до полного растворения, что может заменить инъекции. Рекомендуемая доза — одна таблетка в день, особенно полезна для вегетарианцев. Преимущества:

   • 100 таблеток в упаковке;
   • отсутствие крахмала и соли;
   • натуральные компоненты;
   • контроль качества (изготовлено в США).

2. Витамин В12 от компании Now Foods — добавка, решающая следующие задачи:

   • Поддержка нервной системы.
   • Ускорение деления клеток.
   • Укрепление сердечно-сосудистой системы.
   • Нормализация обмена метионина для улучшения кислородного питания клеток.
   • Укрепление костной ткани.
   • Улучшение работы центральной нервной системы, снижение риска нервных расстройств и мышечных проблем.
   • Стимуляция роста и выработки белка.

   Препарат назначается при:

   • полиневритах;
   • радикулите;
   • мигренях и невралгиях;
   • дистрофии;
   • депрессии;
   • остеопорозе;
   • лучевой болезни;
   • кожных заболеваниях;
   • анемии;
   • климаксе у женщин;
   • заболеваниях печени.

   В одной таблетке содержится 1000 мг витамина В12 и вспомогательные вещества — фруктоза, манит, целлюлоза, магния стеарат и вишневый ароматизатор.

   Преимущества:

   • доступная цена;
   • отсутствие посторонних веществ (соя, молоко, кукуруза, дрожжи).

   Рекомендуемая доза — одна таблетка в день, которую следует держать в ротовой полости до полного растворения.

3. Нейробион — комплекс витаминов B1, B6 и B12 в таблетках. Препарат содержит:

   • В1 — 100 мг;
   • В6 — 200 мг;
   • В12 — 240 мкг.

   Объем цианокобаламина превышает суточную норму на 20%, что позволяет достичь эффекта даже при недостатке вещества. В состав входят дополнительные компоненты: крахмал, желатин, тальк, целлюлоза, лактоза и стеарат магния. Оболочка содержит карбонат кальция, диоксид кремния и каолин.

   Показания к применению:

   • невралгия;
   • неврит;
   • воспаление седалищного нерва.

   Препарат не рекомендуется при повышенной чувствительности к компонентам, а также в период лактации и беременности.

   Симптомы передозировки могут включать:

   • боли в животе;
   • потливость;
   • учащенное сердцебиение;
   • тошноту;
   • рвоту;
   • диарею;
   • шелушение кожи и зуд.

   Для устранения последствий может потребоваться промывание желудка, а при кожных реакциях — соответствующее лечение. При длительной терапии важно контролировать состояние центральной нервной системы.

4. Нейровитан — препарат с витаминами группы В, включая B6 и B12 (в таблетках). Производится в Италии, что гарантирует качество. В одной таблетке содержится 240 мкг цианокобаламина, что удовлетворяет суточную норму. Вспомогательные вещества: тальк, повидон, крахмал, воск и парафины. Нейровитан назначается при:

   • нарушениях работы центральной нервной системы;
   • заболеваниях печени;
   • кожных болезнях;
   • заболеваниях опорно-двигательного аппарата;
   • невритах.

   Дозировка зависит от заболевания. Рекомендуется принимать 1-4 таблетки в день. Беременным женщинам — не более одной таблетки в сутки.

Цианокобаламин важен для многих процессов, регулирует синтез белка, отвечает за кроветворение и нормализует обмен веществ. Теперь вы знаете о пользе витамина В12, его источниках и дозировках. Следуйте рекомендациям и заботьтесь о здоровье.

Побочные эффекты и противопоказания

Витамин В12, также известный как кобаламин, является водорастворимым витамином, который играет ключевую роль в метаболизме клеток, синтезе ДНК и образовании красных кровяных телец. Несмотря на его важность, прием витамина В12 в таблетках может вызывать некоторые побочные эффекты и иметь противопоказания, о которых следует знать.

Одним из наиболее распространенных побочных эффектов витамина В12 является аллергическая реакция. Хотя это встречается довольно редко, некоторые люди могут испытывать зуд, сыпь или отек после приема добавок. Важно немедленно прекратить прием витамина и обратиться к врачу, если возникнут такие симптомы.

Другие возможные побочные эффекты включают:

• Головные боли: У некоторых людей может возникать головная боль после приема витамина В12, особенно при высоких дозах.
• Проблемы с пищеварением: В редких случаях витамин В12 может вызывать расстройства желудка, включая тошноту, рвоту или диарею.
• Сердечно-сосудистые реакции: У людей с предрасположенностью к сердечно-сосудистым заболеваниям высокие дозы витамина В12 могут вызывать увеличение уровня гомоцистеина, что связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.

Что касается противопоказаний, то витамин В12 в таблетках не рекомендуется принимать людям с:

• Аллергией на кобаламин: Если у вас есть известная аллергия на витамин В12 или его производные, следует избегать его приема.
• Некоторыми заболеваниями почек: Люди с тяжелыми заболеваниями почек должны проконсультироваться с врачом перед началом приема витамина В12, так как это может повлиять на функцию почек.
• Заболеваниями печени: При заболеваниях печени также рекомендуется осторожность, так как витамин В12 может накапливаться в организме.

Перед началом приема витамина В12 в таблетках важно проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете другие лекарства. Это поможет избежать возможных побочных эффектов и взаимодействий с другими препаратами.

Вопрос-ответ

Какова суточная норма витамина В12 для взрослых?

Суточная норма витамина В12 для взрослых составляет примерно 2.4 микрограмма. Однако потребность может увеличиваться для беременных и кормящих женщин, а также для людей с определенными заболеваниями или вегетарианцев и веганов, которые могут нуждаться в добавках.

Какие препараты витамина В12 наиболее популярны на рынке?

Наиболее популярные препараты витамина В12 включают цианокобаламин и метилкобаламин. Они доступны в различных формах, таких как таблетки, капсулы и инъекции. Выбор зависит от индивидуальных потребностей и рекомендаций врача.

Как правильно принимать витамин В12 в таблетках?

Витамин В12 в таблетках обычно рекомендуется принимать во время еды для лучшего усвоения. Важно следовать инструкциям на упаковке или рекомендациям врача, чтобы избежать передозировки и обеспечить оптимальное усвоение витамина.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом приема витамина В12 в таблетках обязательно проконсультируйтесь с врачом. Он поможет определить вашу индивидуальную потребность в этом витамине и подберет оптимальную дозировку.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на форму витамина В12 в препаратах. Существуют разные формы, такие как метилкобаламин и цианокобаламин. Выбор формы может зависеть от ваших индивидуальных потребностей и состояния здоровья.

СОВЕТ №3

Следите за сроками годности и условиями хранения препаратов с витамином В12. Неправильное хранение может снизить эффективность витамина, поэтому храните его в сухом и прохладном месте, вдали от солнечного света.

СОВЕТ №4

Регулярно проверяйте уровень витамина В12 в организме, особенно если вы придерживаетесь вегетарианской или веганской диеты, так как в этих случаях риск дефицита витамина выше. Это можно сделать с помощью анализа крови.