Какую форму и какого производителя карнитиновых добавок стоит выбирать для достижения лучших результатов

Карнитиновые добавки становятся популярными среди тех, кто хочет улучшить спортивные результаты и поддерживать здоровье. На рынке представлено множество форм и производителей карнитина, что затрудняет выбор подходящего продукта. В этой статье мы рассмотрим, что такое карнитин, его влияние на организм, виды добавок и какую форму препарата выбрать. Также представим рейтинг из девяти лучших карнитиновых добавок, чтобы помочь вам сделать осознанный выбор и достичь желаемых результатов.

Что это такое?

Часто карнитин ошибочно считают аминокислотой, хотя это не совсем верно. Он имеет некоторые схожие черты с аминокислотами благодаря своей «витаминоподобной» природе, но по функциональным характеристикам превосходит их.

Синтез карнитина происходит в печени и почках с участием аминокислот метионина и лизина. Запасы карнитина находятся во многих тканях организма, но наибольшее количество сосредоточено в мышцах, сперме и сером веществе головного мозга. Основным источником карнитина является мясо и другие продукты животного происхождения. Его также можно получить из растительных источников, таких как соевые бобы и авокадо, но предпочтительнее красное мясо, так как оно содержит больше этого компонента.

Эксперты в области спортивного питания рекомендуют выбирать карнитиновые добавки в форме L-карнитина, так как именно эта форма наиболее эффективна для улучшения обмена веществ и сжигания жира. При выборе производителя важно обращать внимание на репутацию компании и наличие сертификатов качества. Известные бренды, такие как Optimum Nutrition и BSN, зарекомендовали себя на рынке благодаря строгому контролю за производственными процессами и высокому качеству ингредиентов. Также стоит учитывать отзывы пользователей и результаты независимых исследований. Важно помнить, что добавки должны быть дополнением к сбалансированному питанию и регулярным физическим нагрузкам, а не заменой здорового образа жизни.

Самые Важные и Второстепенные добавки для Набора Массы

Какие бывают виды?

Сегодня есть несколько видов карнитина, которые часто путают атлетов — это карнитин с приставкой L и D. Первую форму можно встретить в природе, а вот вторая, наоборот, не может похвастаться биологической активностью и попадает в организм только со специальными добавками.

Еще одна форма добавки — ацетилкарнитин (АЛКАР). Данный элемент активно представлен в нашей нервной системе, где в его задачи входит активная выработка энергии и осуществление синтеза одного из ключевых медиаторов — ацетилхолина.

Интересные факты

Вот несколько интересных фактов о карнитиновых добавках и их выборе:

1. Разные формы карнитина: Существует несколько форм карнитина, включая L-карнитин, ацетил-L-карнитин и пропионил-L-карнитин. Каждая из этих форм имеет свои особенности и может быть более эффективной для различных целей. Например, ацетил-L-карнитин лучше проникает через гематоэнцефалический барьер и может поддерживать когнитивные функции, в то время как L-карнитин чаще используется для улучшения физической выносливости и сжигания жира.

2. Качество производителя: При выборе карнитиновых добавок важно обращать внимание на репутацию производителя. Известные бренды, такие как Optimum Nutrition, NOW Foods и BSN, часто проводят независимые тесты на чистоту и эффективность своих продуктов. Это может гарантировать, что вы получаете именно то, что указано на упаковке, без вредных добавок и загрязнений.

3. Синергия с другими веществами: Исследования показывают, что карнитин может работать более эффективно в сочетании с другими добавками, такими как коэнзим Q10 и альфа-липоевая кислота. Эти вещества могут усиливать действие карнитина, способствуя улучшению обмена веществ и повышению энергетического уровня, что делает их отличным дополнением к карнитиновым добавкам.

Цинк Топ 5 Лучших Хелат Цитрат Пиколинат

В чем особенности действия?

Какой бы вид карнитина вы ни выбрали, его механизм действия остается неизменным. Основная функция добавки — транспортировка жирных кислот к митохондриям клеток, где происходит окисление жиров и выработка АТФ (аденозинтрифосфата). Карнитин — полезный помощник для активных тренировок.

При недостатке карнитина жиры не проникают в митохондрии для «сжигания» и участия в энергетическом обмене. Нехватка этого вещества может вызвать слабость и затруднить расщепление жирных кислот. Это также может замедлить рост мышечных волокон и привести к увеличению печени. Организм нуждается в карнитине, поэтому важно обеспечивать его поступление в достаточном количестве и в виде качественных добавок.

Какие основные действия?

Польза карнитина невероятна, ведь он оказывает многогранное действие на организм:

• способствует сжиганию жира за счет эффективного переноса жирных кислот к митохондриальному матриксу. Именно в последнем происходят процессы разрушения жира и выделения мощного потока энергии. Вот почему дополнительный прием добавки часто расценивается как возможность ускорить процесс разрушения жиров;
• повышает физическую и умственную энергию. Результаты многих исследований лишь подтвердили, что достаточно добавить около двух грамм данного элемента в рацион каждый день, чтобы повысить физическую и умственную активность. Участники эксперимента неизменно отмечали общее повышение тонуса, выносливости, улучшение общего настроения;
• делает более устойчивым к стрессу. В процессе исследований carnitine доказал свою эффективность с позиции улучшения адаптационных качеств и увеличения толерантности к стрессовым ситуациям;
• помогает в детоксикации организма. С помощью картинина поддерживается уровень специальных веществ, принимающих участие в обезвреживании опасных ксенобиотиков и кислот органического характера;
• обеспечивает анаболические качества. Ученым удалось разглядеть, что атлеты, принимающие участие в экспериментах, не только добивались снижения уровня жира, но и быстрее нарабатывали мышечную массу;
• понижает холестерин. Добавка способна эффективно бороться с холестерином, что позволяет защитить мозг и сердце от разрушений, и исключить столь опасные проявления, как инсульты и инфаркты. Снова-таки, с помощью тех же исследований удалось доказать положительное влияние карнитина на сердечно-сосудистую систему в целом.

Тебе Нужны ВСЕГО 4 Добавки Для РОСТА МЫШЦ (Бюджетное Спортивное Питание)

Выбираем форму

Один из ключевых вопросов для спортсменов — какую форму добавки выбрать. Существует несколько вариантов:

1. Жидкая форма добавки наиболее популярна среди спортсменов. Она не требует переработки и легко усваивается. Ампулу удобно взять с собой на работу, в поездку или на тренировку: достаточно открыть и выпить. Также есть бутилированный карнитин в полулитровых бутылках, который представляет собой концентрат. Его преимущество — экономия, так как он позволяет получить качественную добавку в большом объеме по разумной цене.

2. Капсулы — отличный выбор для борьбы с лишними жировыми отложениями. Они быстро расщепляются и хорошо усваиваются. Обычно в капсулах содержатся обычный эль-карнитин и ацетил-эль-карнитин. Преимущество капсул — отсутствие противопоказаний при выполнении аэробных нагрузок.

3. Таблетки — доступный, безопасный и эффективный вариант. Они широко доступны и стоят дешевле жидких форм благодаря более простому производственному циклу. Однако таблетки усваиваются медленнее, с чем стоит смириться.

Что выбрать?

В многообразии различных производителей и вариантов карнитина часто сложно разобраться, какой из добавок отдать предпочтение. Чтобы упростить вам задачу, рассмотрим рейтинг наиболее популярных и проверенных временем продуктов:

1. Alkar — качественный карнитин от производителя SAN. Его особенность — эффективность в вопросе устранения лишних жировых отложений и способность удерживать вес на желаемом уровне. С помощь данного ацетил-эль-карнитина организм быстрей справляется с жировыми отложениями и обеспечивает вас достаточным объемом энергии для эффективных занятий.
2. Acetyl L-carnitine от производителя Dymatize — отличный комплекс, способствующий уничтожению лишнего жира и выработке достаточного объема энергии. Одновременно с этим данный продукт снижает объемы молочной кислоты в организме и повышает общую работоспособность атлета на тренировках. Дополнительный плюс — укрепление работы сердца и очищение сосудов. Средняя суточная дозировка — около 3-4 грамм.
3. Еще один продукт — L-carnitine L-Tartate от разработчика Al Sport Nutrition. С такой добавкой вы отлично справитесь с лишним жиром, который накопился в организме. Особенность продукта — оказание мощного анаболического эффекта посредством роста биосинтеза белков в мускулатуре и стимуляции роста.
4. Похожий вариант карнитина есть и у другого производителя (L-carnitine L-Tartate от Allmax). Регулярный прием данного комплекса способствует общему повышению работоспособности и росту активности. Посредством приема добавки можно добиться более быстрого восстановления организма после тренировок и максимальной усвояемости. Рекомендуемая продолжительность приема — около двух месяцев, после чего делается небольшой перерыв.
5. L-carnitine от Dymatize — добавка, являющаяся мощным утилизатором жира в вашем организме. Уже после первого приема запускаются жиросжигающие процессы, способствующие выделению необходимых объемов энергии. Кроме этого, употребление добавки позволяет повысить общую устойчивость стрессам и улучшить память.
6. Добавка L-carnitine от производителя Source Naturals — продукт, способный надежно защитить сердечную мышцу от вредных воздействий окружающей среды, повысить общую жизнеспособность мускулатуры, уменьшить объемы холестерина в организме. Кроме этого, регулярный прием позволяет замедлить образование атеросклеротических бляшек, что сводит к минимуму риск появления тромбов.
7. Ацетил-Эль-Карнитин от New Foods — хорошо известный продукт, оказывающий помощь в похудении без особого вреда для здоровья. Его действие способствует защите мозга от вреда, который несут с собой радикалы и стрессовые ситуации. Также прием добавки способствует улучшению памяти и настроения. Так что этот карнитин попал в наш рейтинг не случайно — он действительно эффективен.
8. Вариант Эль-карнитина от Optimum также не плох для атлетов, которые заботятся о приросте мышечной массы и увеличении силы. С помощью добавки улучшаются обменные процессы, увеличивается мышечная масса и сила, быстрее наращивается мускулатура. Кроме этого, своевременный прием препарата позволяет уберечь столь необходимые BCAA в мышечных волокнах.
9. Попал в наш рейтинг и еще один продукт — Карнитин Ликвид от Now Foods. Его особенность — снижение образования столь вредных свободных радикалов, улучшение общего настроения, поддержание сердечной мышцы на должном уровне, повышение выносливости.

Особенности приема

Необходимо учитывать правила приема добавки. Существуют два основных подхода:

• Для активных спортсменов, стремящихся справиться с избыточным весом, рекомендуется дозировка 1,2 грамма в день. Не стоит принимать всю дозу сразу — лучше разделить ее на две части: одну до еды (в капсулах), вторую — за полчаса до тренировки.
• Альтернативный способ — три порции по 200 мг за 20 минут до завтрака, обеда и полдника, а оставшиеся 0,6 грамма — перед тренировкой.
• Для тех, кто не занимается спортом активно, лучше принимать добавку трижды во время еды (1-2 капсулы). Рекомендуемый курс — около месяца, после чего следует сделать перерыв.

Цены и где купить карнитин

Карнитин

Вывод

Изучив характеристики и рейтинг добавки, вы сможете принять обоснованное решение. Карнитин — это не только средство для сжигания жира. Он нормализует функции организма, укрепляет системы, увеличивает расход энергии и ускоряет обмен веществ. Единственным побочным эффектом может быть увеличение аппетита, но при правильном рационе это можно избежать.

Рекомендации по сочетанию с другими добавками

При выборе карнитиновых добавок важно учитывать, с какими другими добавками они могут сочетаться для достижения максимального эффекта. Карнитин, как известный жиросжигатель и энергетический помощник, может быть эффективно использован в комбинации с рядом других веществ, которые усиливают его действие или дополняют его эффекты.

Одним из наиболее популярных сочетаний является карнитин с аминокислотами, такими как BCAA (разветвленные цепочные аминокислоты). Эти аминокислоты помогают предотвратить разрушение мышечной ткани во время интенсивных тренировок, что особенно важно для тех, кто стремится к снижению жировой массы без потери мышечной массы. Совместный прием карнитина и BCAA может улучшить выносливость и ускорить восстановление после физических нагрузок.

Также стоит рассмотреть сочетание карнитина с креатином. Креатин способствует увеличению силы и мощности, что может помочь в более интенсивных тренировках. В то время как карнитин способствует сжиганию жира и улучшению обмена веществ, креатин может обеспечить дополнительную энергию для выполнения упражнений, что в итоге приведет к более эффективным тренировкам и улучшению результатов.

Не менее важным является сочетание карнитина с термогенными добавками, такими как кофеин или экстракт зеленого чая. Эти вещества помогают увеличить уровень энергии и ускорить метаболизм, что в сочетании с карнитином может привести к более эффективному сжиганию жира. Однако важно помнить, что такие комбинации могут быть не для всех, и перед началом приема стоит проконсультироваться с врачом или специалистом по питанию.

Кроме того, карнитин может быть полезен в сочетании с витаминами и минералами, особенно с витаминами группы B, которые играют ключевую роль в энергетическом обмене. Витамины B1, B2, B3 и B6 помогают организму более эффективно использовать жиры и углеводы в качестве источников энергии, что может усилить действие карнитина.

Важно помнить, что при комбинировании добавок необходимо учитывать индивидуальные особенности организма, уровень физической активности и цели, которые вы ставите перед собой. Всегда рекомендуется начинать с небольших доз и постепенно увеличивать их, следя за реакцией организма. Также стоит избегать чрезмерного употребления добавок, так как это может привести к негативным последствиям для здоровья.

В заключение, правильное сочетание карнитина с другими добавками может значительно повысить эффективность ваших тренировок и помочь достичь желаемых результатов. Однако перед началом приема любых добавок стоит проконсультироваться с врачом или квалифицированным специалистом, чтобы выбрать наиболее подходящие комбинации для вашего организма.

Вопрос-ответ

Какие формы карнитина существуют и чем они отличаются?

Существует несколько форм карнитина, включая L-карнитин, ацетил-L-карнитин и пропионил-L-карнитин. L-карнитин обычно используется для улучшения физической выносливости и сжигания жира, ацетил-L-карнитин более эффективен для поддержки когнитивных функций и может улучшать память, а пропионил-L-карнитин часто применяется для улучшения кровообращения и сердечно-сосудистой системы.

Как выбрать производителя карнитиновых добавок?

При выборе производителя карнитиновых добавок стоит обращать внимание на репутацию компании, наличие сертификатов качества и отзывы пользователей. Рекомендуется выбирать бренды, которые проводят независимые лабораторные тесты своих продуктов и имеют прозрачную информацию о составе и источниках сырья.

Как правильно принимать карнитин для достижения наилучших результатов?

Оптимальная дозировка карнитина может варьироваться в зависимости от целей и индивидуальных особенностей. Обычно рекомендуется принимать от 500 до 2000 мг в день, разделив дозу на несколько приемов. Лучше всего принимать карнитин за 30-60 минут до тренировки для повышения энергии и улучшения сжигания жира.

Советы

СОВЕТ №1

Выбирайте форму карнитина, которая лучше всего подходит вашим целям. Например, L-карнитин в жидкой форме быстро усваивается и идеально подходит для предтренировочных добавок, тогда как капсулы могут быть более удобными для регулярного приема.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на производителя. Выбирайте известные и проверенные бренды, которые предоставляют сертификаты качества и результаты лабораторных исследований. Это поможет избежать подделок и неэффективных добавок.

СОВЕТ №3

Изучите состав добавки. Убедитесь, что в ней нет лишних наполнителей, искусственных красителей и консервантов. Чистота состава важна для достижения наилучших результатов и минимизации побочных эффектов.

СОВЕТ №4

Проконсультируйтесь с врачом или диетологом перед началом приема карнитиновых добавок, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете другие лекарства. Это поможет избежать возможных противопоказаний и подобрать оптимальную дозировку.