Применение 5-гидрокситриптофана (5-HTP) для похудения

Люди, занимающиеся спортом, меньше подвержены депрессивным состояниям, так как во время физических нагрузок повышается уровень эндорфинов. Но зачастую, профессиональные спортсмены, постоянно получающие нагрузки высокой интенсивности, подвержены бессоннице, ухудшению качества сна и настроения, склонны к раздражительности. Это особенно проявляется в предсоревновательный период, именно в этот момент необходимы безопасные добавки, устраняющие все негативные последствия переутомления, как физического, так и эмоционального.

Что такое 5-HTP

5-HTP (5-Гидрокситриптофан), он же окситриптан, прекурсор серотонина, является промежуточным веществом в метаболизме аминокислоты L-триптофана.

Вещество обладает антидепрессивным действием, способствует улучшению сна, снижению аппетита, а значит и снижению веса. Именно потому, что окситриптан является предшественником серотонина – гормона ЦНС, улучшающего ритм сна и бодрствования, также являющегося гормоном радости, при его применении улучшается настроение и качество сна.

5-HTP применяют и для похудения, поскольку добавка способствует снижению аппетита, а это, в свою очередь, предотвращает переедание. Часто вещество назначают при ожирении.

Если аминокислоту триптофан можно получить из белковой пищи, то 5 HTP в чистом виде из продуктов, без специальных добавок, в достаточном количестве получить нельзя, в процессе метаболизма вещество расходуется на синтез триптофана. Вещество для БАДов получают из африканского растения гриффония.

Полезные свойства 5-НТР

Инструкция по применению препарата утверждает, что триптофан и его активный метаболит отвечают за определенные процессы. К ним относятся:

1. Здоровое функционирование нервной системы. Человек, который получает достаточное количество триптофана, спокоен, стрессоустойчив, легко и быстро засыпает, а так же спит, не просыпаясь, всю ночь.
2. Нормализация работы гормональной системы. Женщины имеют регулярный цикл, слабо выраженные проявления предменструального синдрома. Они менее склонны к раннему развитию климакса и остеопороза. Мужчины имеют здоровое сексуальное влечение, потенцию.
3. Достаточное количество триптофана оказывает так же благоприятное влияние и на иммунную систему. Человек реже болеет, устойчив к различным инфекциям и чувствует себя надежно защищенным во время эпидемии простуды и гриппа.

Это основной, но далеко не полный спектр целебных свойств триптофана и его метаболита — 5-НТР. Инструкция по применению подробно описывает каждое из них.

Изучив полезные функции, любой невольно задастся вопросом, как же восполнить недостаток этой аминокислоты. Пути решения проблемы таковы:

1. С помощью употребления определенных продуктов питания.
2. Принимая биологически активным добавки с высоким содержанием 5-HTP.

Польза, вред и побочные действия 5-HTP

Вещество положительно влияет на:

• Центральную нервную систему. Благодаря тому, что вещество является предшественником гормона серотонина, налаживается циркадный ритм, а именно, регулируется режим сна и бодрствования. Эти ритмы влияют на качество жизни, в особенности спортсмена. Чтобы организм восстанавливался, ему нужен полноценный и качественный отдых, чему и способствует гормон. Также гормон является антидепрессантом, что способствует значительному улучшению настроения, избавлению от тревоги и беспокойства.
• Снижение веса и аппетита. Вещество способствует уменьшению подкожного жира благодаря снижению аппетита и быстрому наступлению сытости, соответственно, контроль питания в дальнейшем способствует процессу похудения быстрее.
• Увеличение болевого порога. Доказано, что применение добавки снижает мышечные боли, а также боли при повреждениях хрящевой ткани, и предотвращает развитие воспалительных процессов. При снижении болевых ощущений подвижность суставов даже при ревматизме и остеохондрозе значительно повышается.

Побочные эффекты

• В редких случаях возникают желудочно-кишечные расстройства: диарея, рвота, изжога.
• Головная боль.
• Тахикардия.
• При передозировке могут возникать повреждения сердечного клапана – фиброз.

Показания к приему

Расстройства нервной системы

Уровень серотонина в головном мозге может снижаться из-за нерационального питания, болезней пищеварения, расстройства метаболизма, естественного старения организма. Признаками недостатка гормона могут быть:

• депрессия;
• угнетенное настроение;
• снижение работоспособности;
• эмоциональная нестабильность;
• плаксивость;
• агрессия;
• тревожность, панические атаки;
• суицидальные мысли;
• негативизм;
• ухудшение памяти, внимания;
• отсутствие мотивации и другие нарушения волевой сферы.

При наличии любой неврологической симптоматики необходима консультация специалиста для верификации диагноза. Пройти диагностическое тестирование с установлением психологического статуса лучше до начала терапии.

Добавку 5-HTP также используют при лечении сильных депрессивных расстройств, маскированной или соматизированной депрессии.

Снижение качества сна

Неполноценный отдых в ночное время негативно сказывается на психической, а также физической работоспособности, ухудшает когнитивные способности мозга, может послужить причиной депрессии и других неврологических расстройств. Окситриптан помогает при долгом засыпании, чувствительном сне, частых пробуждениях. Он удлиняет фазу глубокого сна, позволяет мозгу восстановиться. В результате после пробуждения человек ощущает себя отдохнувшим, энергичным и бодрым.

Положительный эффект окситриптан также производит при синдроме хронической усталости, истощении нервной системы, повышенных умственных нагрузках.

Заболевания сердечно-сосудистой системы

Вещество 5-HTP влияет на сердце прямо и рефлекторно: под воздействием серотонина сосуды сужаются, артериальное давление повышается, однако, раздражение окончаний блуждающего нерва приводит к брадикардии, а также падению АД. Поскольку совокупный результат воздействия препарата предугадать сложно, людям с заболеваниями сердца перед приемом 5-гидрокситриптофана необходимо консультироваться у кардиолога.

Применение 5-HTP по согласованию с врачом возможно при атеросклеротическом кардиосклерозе, ишемической болезни, сердечной недостаточности.

Неврологические проблемы

Препараты на основе 5-HTP можно принимать как вспомогательные средства при лечении хронических болевых синдромов: цефалгии различного генеза, мигрени, фибромиалгии, невритов, вертеброгенной радикулопатии. Добавки также хорошо сочетаются с витаминами группы B, нестероидными противовоспалительными средствами и физиотерапией.

Lake Avenue Nutrition, 5-HTP with Vitamin B6 & Vitamin C, 60 Veggie Capsules

★★★★★

687 ₽

Купить со скидкой

Лечение зависимостей

Повышение уровня серотонина в ЦНС благотворно влияет на психику людей, проходящих лечение от зависимостей (алкогольной, никотиновой и пр.). Мягкий успокоительный эффект помогает побороть тревожность, беспокойство, неврозоподобные состояния, способствует облегчению абстинентного синдрома, развивающегося при отказе от алкоголя или курения.

Снижение веса

Недостаток серотонина в организме повышает аппетит и тягу к употреблению углеводов. Это состояние обычно приводит к избыточной массе тела.

Когда серотонина много – человек худеет. Поэтому для контроля аппетита желающим сбросить вес, следует придерживаться низкокалорийной диеты, использовать БАДы с 5-HTP.

Как принимать 5-HTP

1. Начинать прием следует с минимума – 100 мг в день.
2. Максимальная дозировка в сутки составляет 900 мг.
3. Следует по назначению принимать по 50-100 мг 2-3 раза в сутки с едой.
4. Для улучшения сна препарат принимается за 30 минут до сна.
5. Для снижения аппетита следует принимать 250-300 мг за полчаса до приема пищи.
6. Индивидуальная дозировка определяется из расчета 8 мг на каждый килограмм веса.
7. Курс приема не более 2 месяцев, после чего делается перерыв.

Признаки дефицита

Уровень 5-HTP и серотонина напрямую зависит от поступления триптофана, витаминов группы В. При бедной и несбалансированной диете, постоянных стрессах, физическом и умственном переутомлении количество гидрокситриптофана в организме снижается.

Медики выделяют 7 наиболее частых проявлений недостатка 5-HTP:

• неконтролируемая тяга к мучному и сладкому;
• бессонница;
• беспричинная тревожность;
• снижение памяти, внимания, полового влечения;
• повышенная утомляемость;
• пищеварительные расстройства.

Получить достаточное количество 5-HTP из природного источника невозможно, поэтому при гиповитаминозе врачи рекомендуют принимать специальные добавки на основе гидрокситриптофана.

Топ-5 БАДов с 5 HTP

1. Puritan’s Pride 5-HTP. Производитель выпускает две добавки: по 60 капсул, каждая содержит 50 мг 5-HTP; и 30 капсул по 200 мг 5-HTP. Рекомендуется принимать по 1 капсуле в день с едой.
2. NOW 5-HTP 100 мг. Добавка содержит 120 капсул окситриптофана из растения, произрастающего в Африке. Каждая капсула содержит 100 мг 5-HTP. Рекомендуется употреблять 1 капсулу в день с едой.
3. California Gold Nutrition 5-HTP. Капсулы для поддержания настроения содержат по 100 мг 5-HTP. Продукт изготовлен в США, а сырье из Швейцарии в соответствии со строгими стандартами контроля качества. Продукт произведен из семян растения гриффония и подходит вегетарианцам. Всего 90 капсул.
4. Solgar 5-НТР. Каждая капсула содержит 100 мг 5-гидрокси L-триптофана, 10 мг витамина В6, 50 мг магния, 100 мг экстракта корня валерианы. Рекомендуется принимать по 1-2 капсулы в день между приемами пищи. Всего 30 капсул.
5. Doctor’s Best. Производитель выпускает две добавки: 180 капсул по 100 мг 5-НТР – принимается по 1 капсуле до трех раз в день, и усиленную форму 5-НТР по 120 капсул: 1 капсула содержит 100 мг 5-гидрокси L-триптофана, 200 мг витамина С, 15 мг витамина В6. Принимать до трех капсул в день.

Будьте внимательны!

Перед тем, как начать прием состава, убедитесь, что вы не используете несовместимые с 5HTP медикаменты. Врачи категорически запрещают принимать 5-HTP одновременно с ингибиторами моноаминоксидазы (МАО) и прочими препаратами против стресса! Средство запрещено к приему тем, кто принимает такие препараты, как «триптаны».

Превышение дозы приема 5HTP может негативно сказаться на управлении автомобилем или на работе на станке.

Переизбыток триптофана в организме может приводить к искажениям в восприятии окружающего. Но эти негативные эффекты нейтрализуются, если совместно с 5-HTP принимаются витамины В3 и В6. Серьезное превышение дозировок препарата (более 6 г) способно нанести непоправимый ущерб здоровью печени.

Помимо запрета 5-HTP для беременных, недопустим его прием и кормящим матерям.

Doctor’s Best, 5-HTP, усиленный витаминами B6 и C, 120 растительных капсул

Смотреть цену на iHerb

В данный комплекс также добавлены:

1. витамин C (как аскорбиновая кислота) – 200 мг на капсулу;
2. витамин B6 (как пиридоксин гидрохлорид) – 15 мг на капсулу.

Данные витамины усиливают действие 5-HTP на организм человека. Витамины В6 и С играют важную роль в суммарном эффекте препарата 5HTP, помогая наилучшей выработке серотонина, которое способствует хорошему эмоционально-психологическому тонусу, укрепляет сон и снижает тревожность.

Принимать добавку следует по одной капсуле в сутки.

Какова вероятность побочных эффектов?

Если вы добавите один прекурсор (т.е. 5-HTP для повышения серотонина), который доминирует в другой системе (т.е. синтез дофамина), произойдет истощение доминирующей системы (то есть обедненного дофамина).

И если этот эффект достаточно выражен, вы не получите преимущества от добавления исходного прекурсора (то есть 5-HTP).

Ярким примером этого эффекта является лечение болезни Паркинсона.

Поскольку серотонин и дофамин не могут преодолевать гематоэнцефалический барьер, количество молекул серотонина и дофамина в мозге зависит от количества питательных веществ (предшественников аминокислот), которые могут быть синтезированы в новых молекулах нейротрансмиттеров.